Råd i varmen

De økende temperaturene kan ha mye å si for et allerede varmt Sør-Europa, som opplevde rekord-hetebølger også i fjor. Vi har samlet de beste tipsene til hvordan du best kan håndtere hetebølger og varme dager i ferien:

• Unngå å ta med barn under fem år til store byer midt på sommeren. Pass også på eldre og kronisk syke familiemedlemmer. Små, syke og gamle kropper tåler høye temperaturer dårligst
• Ta pauser gjennom dagen for å kjøle deg ned, i en park, ved sjøen eller i skogen
• Kle deg lett og lyst. Unngå sorte klær, det tiltrekker mer varme
• Drikk mye vann, selv om du ikke er tørst. Blir kroppen overopphetet, kjenner du ikke lenger tørste
• Vær varsom med sukker og alkoholholdige drikker, de kan skape dehydrering
  
   

Røde kors har i tillegg følgende råd i varmen:

• Oppsøk hjelp hvis du føler deg dårlig og får symptomer på overoppheting – som hodepine, svimmelhet, forvirring, høy kroppstemperatur og kvalme.
• Hjelp andre med symptomer på overoppheting eller dehydrering til å kjøle seg ned, få i seg vann, og søke akutt hjelp hvis de trenger det.
• Vær forsiktig når du bader –  ikke bad alene, og overvurder ikke dine egne svømmeevner.
• Sjekk værmeldingen før du legger dagsplanen! Hvis du skal jobbe ute, trene mye eller gå i fjellet om sommeren er det viktig at du tar lange pauser når dagen er på sitt varmeste.
• Når det er varmt og lite nedbør over tid, øker skogbrannfaren.
  Respekter generelle og lokale bålforbud.

Se også Magasinet KLIMA sin utgave om REISE